Liputan6.com, Jakarta – Audy Item mengingatkan bahwa menurunkan berat badan bagi penderita obesitas tidak perlu dengan diet ekstrem. Konsistensi olahraga dan pola makan yang teratur justru jauh lebih penting untuk hasil jangka panjang.
Tak sedikit orang memilih cara instan demi menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa mempertimbangkan kondisi tubuh. Pengalaman itu pernah dirasakan langsung oleh Audy.
“Aku pernah diet sendiri sampai cuma makan satu batang cokelat sehari. Kurus sih kurus, tapi malah sakit,” ujar Audy Item dalam acara World Obesity Day 2026 bertajuk Redefining Obesity: WHO-Recognized Innovation for Quality Weight Loss di Jakarta pada Rabu, 4 Maret 2026.
Pengalaman tersebut menjadi pelajaran penting bahwa hasil cepat belum tentu sehat. Menurut Audy, olahraga apa pun pada dasarnya baik selama dilakukan sesuai kemampuan tubuh dan dilakukan secara konsisten.
“Semua olahraga pasti memengaruhi berat badan, asal kita juga konsisten olahraga dan pola makan diatur,” katanya.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Vardian Mahardika, mengatakan, perubahan gaya hidup harus dilakukan secara berkelanjutan.
“Apa yang kita lakukan selama satu hari, satu minggu, satu bulan terus-menerus, itu yang lebih penting,” ujarnya.
Penurunan berat badan bukan proses instan. Ini adalah perjalanan panjang yang membutuhkan kebiasaan baru. Fokusnya bukan pembatasan ekstrem, melainkan pengelolaan berat badan yang konsisten dan terukur, termasuk evaluasi medis secara berkala.
Bagi yang baru memulai, Audy Item menyarankan untuk tidak langsung memilih olahraga berat. Penting memahami kondisi tubuh sebelum menentukan aktivitas fisik.
“Apakah jalan kaki dulu, jogging dulu, awal-awal ajak supaya badan kita terbiasa untuk bergerak,” ujarnya.
Jalan kaki atau jogging ringan bisa menjadi langkah realistis, terutama bagi yang sebelumnya kurang aktif. Tujuannya bukan sekadar membakar kalori dengan cepat, melainkan membangun kebiasaan agar tubuh tidak kaget dan terhindar dari cedera.
Audy bahkan menirukan saran dokternya untuk memulai olahraga sederhana. “Arahan untuk olahraga itu jalan kaki aja deh pagi-pagi setengah jam setiap hari, yang penting kamu terbiasa,” katanya.
Istri pemain film, Iko Uwais, sendiri rutin melakukan gym dua hingga tiga kali seminggu. Pola ini menunjukkan bahwa konsistensi lebih diutamakan dibandingkan memaksakan diri berolahraga setiap hari dengan intensitas tinggi.
