Menu Buka Puasa Spesial, Rahasia Keharmonisan Saat Ramadan

Liputan6.com, Jakarta – Bulan Ramadan menjadi momen spesial bagi banyak keluarga, termasuk penyanyi dangdut Inul Daratista. Bagi Inul, menyiapkan menu buka puasa bukan sekadar rutinitas tahunan, tapi cara sederhana untuk menjaga kehangatan dan keharmonisan rumah tangga.

Dalam acara Ramadan Media Gathering 2026 yang digelar oleh Frisian Flag Indonesia di Jakarta, Inul berbagi cerita tentang kebiasaannya selama bulan suci. Inul menyebut Ramadhan sebagai waktu untuk “me-reset” hubungan keluarga.

“Kalau saya sama Mas Adam, buat kami Ramadan itu sangat spesial. Ini momen untuk me-reset setiap tahun bagaimana menciptakan keharmonisan dalam keluarga, yang tentunya tidak mudah,” ujar Inul Daratista.

Menurutnya, waktu sahur dan berbuka puasa menjadi saat paling berharga. Di momen inilah dia dan sang suami, Adam Suseno, berusaha meluangkan waktu lebih banyak bersama keluarga.

Menariknya, Inul dan Adam kerap menyiapkan menu buka puasa bersama di rumah. Aktivitas sederhana ini justru menjadi kunci terciptanya suasana hangat. “Di bulan Ramadhan kami bisa lebih banyak bersama,” kata Inul.

Sementara itu, Adam Suseno juga menyampaikan pesan untuk para suami agar lebih peduli dan memberi apresiasi kepada istri yang menyiapkan hidangan berbuka.

“Pesan saya buat ayah atau suami agar lebih memberi apresiasi kepada istri yang menyiapkan hidangan, apalagi saat Ramadan,” katanya.

Adam, menambahkan, bentuk dukungan tidak harus besar. Hal kecil seperti membantu menyiapkan takjil sudah cukup berarti.

“Walaupun tidak bisa membantu masak, paling tidak membuat takjil. Sekarang tidak sulit, jadi bantu, diapresiasi, ditemani,” tambahnya.

Kebiasaan menyiapkan menu buka puasa bersama ini, menurut Inul, mampu menghadirkan kehangatan yang mungkin sulit didapat di hari-hari biasa yang sibuk.

Tak hanya soal kebersamaan, Inul juga menaruh perhatian pada kandungan gizi dalam menu buka puasa keluarganya. Inul memastikan asupan nutrisi tetap seimbang selama menjalankan ibadah puasa.

Salah satu yang rutin disajikannya adalah susu untuk membantu memenuhi kebutuhan protein, mineral, dan kalsium keluarga.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, Gia Pratama, mengatakan, menjaga asupan nutrisi selama puasa sangat penting.

“Jadi, sepakat dulu bahwa puasa itu mengurangi kalori, bukan membatasi nutrisi. Saat sahur kita juga harus memenuhi vitamin dan mineral. Dapat dari mana? Dari sayur, buah, dan susu,” kata Gia Pratama.

Menurutnya, kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral tetap harus terpenuhi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Hal senada juga disampaikan oleh General Affairs Director Frisian Flag Indonesia, Andrew Saputro. “Kami ingin mengajak keluarga Indonesia untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi seimbang selama Ramadhan agar dapat menjalankan ibadah dengan optimal,” ujarnya.

Ramadan adalah Waktu untuk Kembali Menguatkan Keluarga

Bagi Inul Daratista, menu buka puasa bukan sekadar soal makanan. Di balik hidangan yang tersaji, ada nilai kebersamaan, apresiasi, dan perhatian terhadap kesehatan keluarga.

Ramadan pun menjadi momentum tahunan untuk kembali mempererat hubungan, berbagi peran, dan menjaga kualitas waktu bersama orang-orang terdekat.