Cerita Karina Jalani Diet Ekstrem, Turun 4 Kg Dalam Sehari

Liputan6.com, Jakarta – Karina dari grup aespa mengungkap pengalaman ekstrem yang pernah dialaminya saat mengatur berat badan sebelum debut sebagai idol K-pop. Penyanyi kelahiran 2000 itu mengaku pernah menurunkan berat badan hingga 4 kilogram hanya dalam satu hari demi memenuhi target selama menjadi trainee.

Cerita tersebut disampaikan Karina saat menjadi bintang tamu bersama Winter di acara JTBC Please Take Care of My Refrigerator yang tayang pada Minggu, 12 Juli 2026. Dalam kesempatan itu, dia mengatakan bahwa berat badannya memang sangat mudah berubah.

“Saya sangat cepat naik berat badan dan sangat cepat menurunkannya. Berat badan saya benar-benar mudah berubah. Saya pernah naik 4 kilogram dalam sehari dan pernah turun 4 kilogram dalam sehari,” kata Karina, seperti dikutip Maeil Korea pada Selasa (14/7/2026).

Karina menjelaskan bahwa pengalaman itu terjadi ketika masih menjalani masa trainee. Menjelang jadwal pemeriksaan berat badan, dia sempat makan tanpa memperhatikan asupan kalori sehingga berat badannya naik sekitar 4 kilogram dalam sehari.

Agar kembali ke angka yang ditargetkan, Karina menjalani latihan fisik yang sangat intens. Dia menyalakan pemanas di ruang latihan, mengenakan beberapa lapis pakaian agar berkeringat lebih banyak, lalu berlari selama berjam-jam. Setelah itu, ia melanjutkan proses tersebut dengan berendam air hangat selama sekitar satu jam.

“Saya memakai legging, baju olahraga, hoodie beritsleting, bahkan jaket tebal. Saya berlari selama lima sampai enam jam sampai sekitar 100 lagu selesai diputar,” ujarnya.