Liputan6.com, Jakarta – Penyerang Norwegia, Erling Haaland dikenal memiliki fisik prima di lapangan. Di balik performanya, pemain asal Norwegia itu mengaku sangat memperhatikan kualitas tidur sebagai salah satu kunci menjaga kebugaran.
Selain menerapkan pola makan sehat dan latihan fisik, Haaland menyebut tidur sebagai pilar ketiga yang tidak kalah penting dalam menjaga kondisi tubuh.
“Bagi saya, mungkin hal terpenting dalam hidup adalah tidur—bukan sekadar tidur lama, melainkan tidur yang berkualitas,” ujar Haaland dalam wawancaranya dengan GQ pada 2023.
Untuk mendapatkan tidur yang optimal, Haaland menerapkan beberapa kebiasaan sederhana yang bertujuan menjaga ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
1. Kena Cahaya Pagi
Pemain kelahiran 21 Juli 2000 mengawali harinya dengan berjalan santai di luar ruangan untuk menghirup udara segar sekaligus mendapatkan paparan sinar matahari.
Paparan cahaya matahari pada pagi hari membantu tubuh mengenali waktu untuk tetap terjaga sehingga ritme sirkadian tetap selaras. Dengan jam biologis yang teratur, tubuh akan lebih mudah merasa mengantuk pada malam hari dan kualitas tidur pun menjadi lebih baik.
