Manfaat Trail Run Bersama Hengky Kurniawan dan Sonya Fatmala dalam Potret Kegiatan

Liputan6.com, Jakarta – Potret Hengky Kurniawan dan Sonya Fatmala ikut trail run menarik perhatian netizen. Bukan hanya karena aktivitas olahraga yang mereka lakukan bersama, pesan Hengky kepada sang istri tentang pentingnya tetap aktif hingga usia lanjut juga ikut menjadi sorotan.

Melalui video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, @hengkykurniawan, Hengky terlihat menikmati aktivitas lari bersama Sonya di jalur alam. Mantan Bupati Bandung Barat tersebut mengajak sang istri untuk lebih rajin berlari agar keduanya tetap bugar dan kuat hingga tua.

“Kamu janji, ya. Larinya lebih rajin lagi ya sayang @sonyafatmala. Biar kita sama-sama kuat sampai nanti gendong cucu,” tulis Hengky.

Tak berhenti di situ, Hengky juga membayangkan dirinya dan Sonya tetap aktif ketika sudah menjadi kakek dan nenek.

“Sampai nanti sudah jadi kakek-nenek, aki-aki, nini-nini, tetap STRONG! Biar bisa touring, main padel, jalan-jalan dengan sepatu rodaku, dll. Pokoknya terus gerak jangan mager,” lanjutnya.

Sonya kemudian membalas unggahan tersebut dengan candaan. Dia mengaku siap lebih bersemangat berlari jika setelah olahraga ditraktir bakso kesukaannya.

“Semangat dooooonggggg asal habis lari aku ditraktir makan baso mah gas terossssssshhhhhh,” tulis akun @sonyafatmala.

Apa Itu Trail Running?

Trail running atau lari lintas alam merupakan olahraga lari yang dilakukan di jalur alami, seperti jalan setapak, hutan, perbukitan, dan pegunungan.

Berbeda dengan lari di jalan raya, trail running memiliki medan yang lebih bervariasi. Pelari dapat menghadapi bebatuan, akar pohon, lumpur, pasir, tanjakan, hingga turunan dengan perubahan elevasi yang cukup signifikan.

International Trail Running Association (ITRA) mendefinisikan trail running sebagai aktivitas berlari di lingkungan alam dengan maksimal 20 persen permukaan beraspal, seperti dikutip trailrunningmovement pada Rabu (12/8/2026)

Karakteristik medan tersebut membuat trail running tidak hanya mengandalkan kecepatan. Pelari juga perlu memiliki kemampuan menjaga keseimbangan, mengatur langkah, serta beradaptasi dengan kondisi jalur.

Manfaat Trail Running

Trail running dapat menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik untuk membantu menjaga kebugaran tubuh. Medan yang tidak rata membuat tubuh bekerja lebih aktif untuk mempertahankan keseimbangan selama berlari.

Tanjakan dan turunan juga memberikan tantangan tambahan bagi otot kaki. Kondisi tersebut dapat membantu melatih kekuatan dan daya tahan tubuh apabila dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan.

Selain manfaat fisik, trail running menawarkan pengalaman berolahraga di tengah alam. Suasana tersebut dapat menjadi kesempatan untuk sejenak menjauh dari rutinitas dan menikmati lingkungan sekitar.

Aktivitas di alam juga kerap dikaitkan dengan manfaat terhadap kesejahteraan mental.

Bagi sebagian pelari, suasana alami selama trail running dapat membantu mengurangi kejenuhan sekaligus memberikan pengalaman yang lebih menyenangkan dibandingkan berlari di lingkungan perkotaan.

Trail running juga dapat menjadi tantangan personal. Menaklukkan jalur dengan medan sulit dan menyelesaikan rute yang ditargetkan dapat memberikan rasa pencapaian sekaligus meningkatkan kepercayaan diri.

Perhatikan Kondisi Jalur Saat Trail Running

Namun, trail running memiliki tantangan tersendiri. Kondisi jalur dapat berubah akibat cuaca dan lingkungan. Permukaan yang licin, bebatuan, akar pohon, maupun perubahan elevasi membuat risiko tersandung dan cedera perlu diperhatikan.

Oleh sebab itu, runner perlu menyesuaikan rute dan intensitas dengan kemampuan tubuh. Pemilihan sepatu dan perlengkapan yang sesuai, pemahaman terhadap kondisi jalur, serta perhatian terhadap cuaca juga penting sebelum memulai trail running.

Pada akhirnya, pesan Hengky kepada Sonya tentang pentingnya terus bergerak sejalan dengan tujuan aktivitas fisik, yakni menjaga tubuh tetap aktif. Trail running pun dapat menjadi salah satu pilihan olahraga, terutama bagi mereka yang ingin menggabungkan latihan fisik dengan pengalaman menikmati alam.