Liputan6.com, Jakarta – Penyanyi Taylor Swift (36) terkenal memiliki jadwal yang sangat padat. Namun, dalam setiap penampilannya ia selalu terlihat energik dan bersemangat. Hal tersebut tak lepas dari kualitas tidur yang baik meski ia kerap berpindah-pindah negara.
Pelantun “The Fate of Ophelia” tersebut melakukan kegiatan sederhana yang konsisten salah satunya melepas stress sebelum tidur. Berikut hal yang dilakukan Taylor agar bisa tidur nyenyak.
1. Melepas Stres
Taylor menceritakan bahwa melepas stres sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur nyenyak.
“Sungguh luar biasa setelah seharian melakukan aktivitas, sebaiknya tenangkan diri sebelum tidur,” kata Taylor dalam acara The Late Show bersama Stephen Colbert, dikutip dari The Healthy pada Rabu, 25 Maret 2026.
Taylor menjelaskan bahwa setelah pertunjukkan maraton Eras Tour, ia tidak langsung tertidur lelap dalam suasana meditatif, tetapi tenangkan tubuh dan pikiran hingga rileks.
Ia juga mengungkapkan kegiatan yang dilakukan untuk melepas stres sama seperti apa yang dilakukan oleh sebagian orang. Setelah mandi, ia membaca buku atau mendengarkan audio sebelum tidur.
Penelitian menunjukkan cara alami tubuh untuk rileks setelah aktivitas berat sebenarnya sesuai dengan sains dan pemulihan otak dari stres.
Studi tahun 2021 menemukan bahwa kortisol (hormon stres) sering mencapai titik tertinggi setelah kejadian stres selesai. Walaupun, aktivitas yang membuat stres sudah berhenti, tubuh masih terasa tegang karena sistem saraf belum pulih sepenuhnya.
